Conopida este o sursă importantă de nutrienți, inclusiv vitamina C, vitamina K, acid folic, potasiu și fibre alimentare. Consumul regulat al conopidei este asociat cu beneficii pentru sănătatea inimii, a creierului și a sistemului imunitar, datorită compușilor bioactivi pe care îi conține. Este o legumă versatilă, fiind utilizată în diverse feluri de mâncare, cum ar fi salate, supe, preparate la cuptor sau sub formă de garnitură.